Witam. Mam 20+ lat, wzrostu 170cm, ważę ok. 72kg. Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłem 83kg, postanowiłem schudnąć, tyle, że mój sposób na redukcję kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha [...]
@mawashi Nie wiem czy mogę robić "reklamę" innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka [...]
Powiedz że siłownią to zdrowie a lekarz Ci kazał ćwiczyć bo masz problemy zdrowotne (wymyśl coś) tylko nie mów o treningu takim jak dotychczas tylko wymyśl jakieś ćwiczenia korekcyjne do których jest "potrzebna" siłownia a tak naprawde polecisz normalnym planem W sumie kary na sport (siłownia piłka nozna itp.) nie powinni dawać rodzice [...]
[...] plus praca daja sie we znaki... Od lipca bedzie juz sama praca, takze pojde z dziennikiem do przodu. I tak tworzylem go glownie dla siebie by miec wszystkie wypiski w kazdej chwili dostepne. I tak sie ciesze ze wszystko w miare poukladalem, bo wiadomo ze lepszy trening z takim planem, niz z żadnym. Wieczorem wrzuce wypis z barkow ide cwiczyc.
Przy uprawianiu bjj i boksu więcej niż 43 w łapie tylko będzie mi przeszkadzać :), a 43 jest osiągalne, jakość mięśni też polepszę jeszcze nie mało :) Szczyt formy przewiduje dopiero za jakieś 14 lat. Dlatego na pewno nie wezmę nigdy SAA, nawet gdybym miał ćwiczyć tylko dla podtrzymania mięśni. Nie skrytykowałem go za branie soku :), tylko że [...]
jak sam chcesz ćwiczyć to najlepszym sposobem do nauki rozgrywania jest odbijanie piłki od sciany. Rysujesz linie na ścianie tak na ok 3m od ziemi, oddalasz się od ściany co 0.5m co jakiś czas i cały czas odbijasz piłkę ponad linię. Wiesz o co chodzi? Dobrze by było gdybys umiał obijać góra z wyskoku :) Zrozumiałeś?:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ooo fajnie jest widzieć jakieś zainteresowanie tematem. Co do ankiety jestem pewien, że wpisywałem dane w dobre miejsca. Dla pewności sprawdziłem w innych tematach i też dane są poplątane. Więc błąd musi być w skrypcie forum. Niestety nie da się tego poprawić. Nawet nie mogę edytować pierwszego posta. Zdjęcia też samo usunęło, ale wszystkie dane [...]
I już jestem Rafał - a jakoś dziwnie, boję się teraz chodzić, noga jest jakby nie moja - zarośnięta, śmierdząca i dwa razy chudsza No i stopę na razie mogę tylko postawić na podłodze bez obciążania nawet ciężarem ciała. Neith - ćwiczyć mam na razie sama w domu (dostałam dokładny instruktaż), a za dwa tygodnie na kontroli pomyśli się,co dalej.
Owszem co do zwyklych saa jest sporo wiedzy , jednak jesli juz sie pojawia temat hgh, igf czy zwyklej insuliny zaczynaja sie schody. z wlasnych obserwacji wiem ze jest spora grupa stosujacych saa i nie dbajacych o diete , nie potrefiacych ciezko i dokladnie cwiczyć , dlatego tez nie odnoszących żadnych sukcesów. jeśli juz pojawi się człowiek [...]
Bez jaj nie podoba mi się to co piszecie. Wszystko jak wszystko ale nie wyzywajcie kolesia od sezonowca, to że zadaje dziwne pytania to wina tego, że raczkuje w tej dziedzinie. Wy też kiedyś zaczynaliście, letnia motywacja to dobra motywacja, jak chce ćwiczyć tylko przez wakacje to niech tak ćwiczy, a może przekona się do kontynuowania przygody z [...]
soryze teraz dopiero pisze ale wczoraj wórciłam a w Poznaniu jak byłam to byłam zbyt zmęczona i mi się nie chciało na pewno poświęcilam sporo czasu na pływanie, bo zapisałam sie na kurs sportowego pływania, musiałam poświęcic sporo czasu (ok roku) bo jak się zdecydowałam iść na AWF to nie umiałam pływać (tyle co leżenie na wodzie itp ale nie [...]
[...] przez co mialem ogromne, usmiesnione nogi az nieproporcjonalne do reszty ciala. W szczycie formy mialem wiecej w lydzie niz nasz slynny boxer Andrew i za namowa znajomkow zaczalem sobie cwiczyc by doprowadzic gore do porzadku. No i tak sobie cwicze juz do dzis PS: urzekla was moja historia? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-13 21:09:53
Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]
Jedzenie z przedwczoraj i jedzenie z wczoraj (już trochę lepsze), Wzięłam o. ziemne, a nie włoskie, bo mam problem z dobraniem ilości tłuszczu. Dzięki obliques! Szukam teraz siłowni. Zrobiłam sobie ładne zakupy (stąd "delikatesy" w menu), a tu nagle krach finansowy mnie trafił :( - zlecenie nie będzie przedłużane - po prostu straciłam [...]
Żarełko na jutro. Hmmm mój chłopak twierdzi, że ja jestem w stanie permanentnego stresu :) A można powiedzieć, że ostatnie 1,5 roku b. ciężkie (wyjście z tragicznego b. długiego związku, w ostatnim roku 3 przeprowadzki, nowa praca, nowe studia). Można powiedzieć, że nerwica to moje drugie imię niestety. Do tego grzybica od roku mnie załamuje [...]
[...] prosty boli i w rekawicach i przez garde nie raz nie dwa mnie strzałem przez garde oszołomiło a jakbym dostal na twarz takiego eleganckiego strzała (bez rekawicy) to po 1 szczekowa a po 2 do konca zycia bym sie zastanawial po co ;d ale bez ochraniaczy na piszczele mozna cwiczyc na spokojnie ;] Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-01-30 00:57:13
[...] - wg mnie to wystarcza na początku (u mnie się sprawdza). Inne atrakcje typu spalacz i trening HIIT zostawiam na później. PS: sam jadlem co popadnie, dopoki nie zacząłem cwiczyc, wziąść sie za siebie...na kazdych zakupach patrze na opakowanie i czytam, jak widze te ilosci kalorii w słodkosciach i innych śmieciach to mówie sobie, ze nie warto [...]
[...] co czytam to chyba ich nie stosujecie przez uzywanie tych programikow do wyliczania progresji. Albo nie wiem o co chodzi. Dajcie odpoczac CUNowi. Ja nie wiem jak mozecie cwiczyc tyloma cwiczeniami i tak dlugo. Ja po przysiadach mam dosc. Pozniej dochodza dipsy czyli pompki na poreczach i podciaganie na drazku i jestem dentka. Pamietam jak [...]
hehhe, ja nic , poza tym że z miseczki DD spadła na C :D a nie lubię ćwiczyć klaty i nie będę. Wyciskam na maszynie bez obciążenia czyli 4 serie po 20 kg i umieram :D Hubert, co się stało ???
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
